《信報》專欄《認知無障礙》 －預防從管理腦健康開始

《信報》專欄《認知無障礙》（2017年6月14日）

「預防從管理腦健康開始」

認知障礙症固然是腦部其中一個巨大威脅，我們除了可預防以避免患病，更重要的是主動地管理腦部健康 (Brain Health)，而且必須及時——愈早行動，腦部就愈早得到訓練和保護；腦部變得強壯，便能更有力抵抗腦病變對我們的影響。

及早求醫：我們要對認知障礙症有足夠認識，懂得及早察覺自己和身邊人的情況。認知障礙的早期徵狀有賴身邊人及早察覺，若懷疑自己或家人患病，切忌諱疾忌醫。早前文章提及過認知障礙與正常老化的分別，若發現認知問題有持續而嚴重的變化，可先替家人進行自我檢查，如本網站上載有的AD8問卷。研究發現，若多於兩條問題出現變化，建議進一步接受由專業人士進行的認知測試，如 HK-MoCA。大眾亦可使用網站上的「尋找服務」功能搜尋自己附近的政府或社區醫療服務，盡快尋求專業診斷。

及早行動：老中青都有責任預防及管理自己的腦部健康。老年人要特別避免三高、注重飲食、恆常運動、保持社交生活和多動腦筋；中年人應從40歲開始做心腦血管風險檢查，如定時量度血壓，並注意情緒和壓力；青少年應從小開始培養對腦部健康的生活習慣，多動腦筋和學習新事物，以增加腦儲備來抵擋腦病變；進行球類或衝擊性大的運動時亦須特別小心，避免頭部受創。

研究發現近三成的認知障礙症其實可以預防，但因仍然存在很多未知，所以預防性研究十分重要。中大腦神經科團隊在阿茲海默症和腦小血管病方面都正進行藥物、非藥物及運動等預防性研究，令潛在此等高危因素的長者，能透過具實證的預防方法，大大減低患上認知障礙症的風險。因此除了培養健康生活習慣，大眾積極參與認知障礙研究亦為未來帶來希望。

了解認知障礙症有助在患病時及時應對，而預防更是愛錫自己及身邊人的最佳行動。管理腦健康是最有效的預防方法，我們將在接下來的文章詳細講解不同方面的預防及研究。

作者為 黃沛霖博士
中大周佩芳認知障礙預防研究中心執行委員及臨床心理學家

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